Cildi güzelleştiren 5 besin

Posted by

Diyetisyen Salih Gürel, cildi güzelleştiren besinlere ait kıymetli bilgiler verdi.

Gürel, şu sözleri kullandı:

“Yeterli ve istikrarlı beslenmemiz günlük almamız gereken vitamin ve mineralleri almamız sıhhatimize yarar sağladığı üzere cildimize de tesir etmektedir. Bu yüzden kâfi ve istikrarlı beslenmemiz cildimiz için de gerekli besinleri alarak esnekliğini muhafazasını ,sarkmaların önlenmesini ,matlaşma , kuruluk ve kırışık oluşumlarının gecikmesini sağlamaktadır. Pekala hangi besinler cildinizi güzelleştirir ?

KIRMIZI BİBER

Pürüzsüz ve hoş cilt için tüketilmesi gereken 11 besin C vitamini açısından varlıklı olan kırmızı dolma biber de ciltteki kan akışını düzenleyen karoteonid mevcuttur.C vitamini cilt sıhhati açısından değerlidir.Bu vitamin yaşlanmaya karşı savaş açar ve kırışıklıkların oluşmasını azaltır.

HAVUÇ

Hem göz hem de cilt sıhhati için yararlı olan havuç, A vitamini bakımından epey zengindir. Bilhassa de kozmetik eserlerin formülüne eklenen havuç, cildin görünümünü düzeltmektedir.Çoğu kozmetik cilt eserlerinin içindekiler kısmında ismi geçen retinol de, havuç özlerini belirtmektedir. Zira havuç, doğal bir retinol fonksiyonu göstermekte ve cildi güzelleştirmektedir.

KABAK ÇEKİRDEĞİ

Yegane bir çinko kaynağı olan kabak çekirdeği, bu özelliği sayesinde cilt için en sağlıklı ve en değerli minerali yapısında bulundurmaktadır. Çinko, temel kolajen düzeyinin düzenlenmesine yardımcı olmakta, cilt hücrelerinin yenilenmesini sağlamakta ve C vitamini ile birlikte hücre zarının güçlenmesini sağlamaktadır.

BİTTER ÇİKOLATA

Kakaoda bulunan flavanoller ve antioksidan özellikteki bitki bileşenleri cildi nemlendirir ve sirkülasyonu düzenler. 12 hafta boyunca yüksek oranda kakao flavanolleri içeren içecek tüketen bayanlarda, tüketmeyenlere nazaran ciltte pullanma ve pürüzlerde azalma gözlenmiştir. Kakaonun yararlarından yararlanıp, tıpkı vakitte kilo alımını önlemek ismine günlük 28 gram yahut 150 kalori olacak formda tüketim yapılmalıdır.

FINDIK

E vitamini bir antioksidandır. Bu nedenle ciltteki “foto-yaşlanma”yı ve UV ışınlarının yarattığı tahribatı önlenmede yarar sağlar. Ayrıyeten cildin nemlenmesine ve yumuşamasına da katkı sağlar. Bir insanın günlük E vitamini gereksinimi ortalama 8-10 mg. E vitamini başta tahıllar olmak üzere ıspanak, kabak, lahana, marul üzere yeşil sebzelerde, zeytinyağı, balık yağı, fındık, ceviz, ton balığı, sardalye, yumurta sarısı, domates ve patateste bol ölçüde bulunur. Fakat özelikle bir avuç fındık günlük E vitamini muhtaçlığını büyük oranda karşılar”

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.